달걀은 놀랍도록 다양한 영양소를 함유하고 있어 어떤 식단에도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 다양한 식단에 손쉽게 추가할 수 있으며 건강과 영양에 상당한 이점을 제공합니다. 하지만 달걀을 너무 많이 섭취해도 될까요? 매일 달걀을 섭취하는 것이 미치는 영향을 고려해 보세요. 때로는 유익한 것조차도 과도하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 매일 달걀 섭취를 고려하고 있다면, 우리 몸에 일어날 수 있는 7가지 변화에 대해 알아두세요.
비타민 D 수치를 높일 수 있습니다.
달걀은 면역 체계를 조절하고 도파민과 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 분비를 촉진하는 유전자를 활성화하는 데 필수적인 호르몬인 비타민 D의 중요한 공급원입니다. 또한, 수많은 연구에서 비타민 D 수치와 우울증 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 비타민 D가 결핍된 사람은 우울증에 걸릴 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.