6.胸やけにシュガーレスガムを噛む
胸焼けや胃食道逆流症（GERD）に対処するには、食事の量を少なめにして回数を増やす、辛いものを避ける、就寝間際の飲食を控えるなどの食事調整が一般的に推奨されている。また、食後にシュガーレスガムを噛むと、逆流症状が緩和されることがある。このような食事療法と並行して、ベッドの頭を高くする、健康的な体重を維持する、ぴったりした衣服を避けるなどの生活習慣の見直しも症状の緩和に貢献します。ストレスは消化器系の問題を悪化させる可能性があるため、瞑想やヨガなどのストレス解消法を取り入れることも効果的です。これらの症状を管理し、消化器全般の健康を促進するためには、医療専門家に相談することが不可欠です。