高齢者のための15の自然療法知らない

4.就寝前にキウイを2個食べるとよく眠れる

トリプトファンはアミノ酸の一種で、セロトニンに変換され、リラックスを促し、メラトニンは睡眠を誘発する。しかし、この効果は研究によって強く支持されているわけではない。あるいは、寝る1時間前にキウイを2個食べるという方法もある。Advances in Nutrition』に掲載された2016年のレビューによると、キウイには葉酸が豊富に含まれており、脳が睡眠を促進する化学物質を生成するのを助けるビタミンB群であるため、睡眠の質を高める可能性があるという。