不眠症を治療し、質の高い睡眠を実現する奇跡の睡眠サプリメントとハーブ

3.ホップ

ホップはビールの原料としてよく知られているが、鎮静作用があり、睡眠を改善する。睡眠の質を高めるために、バレリアンルートなど他のハーブと併用すると効果的である。ホップには中枢神経系を落ち着かせる作用があり、睡眠を助ける。