不眠症を治療し、質の高い睡眠を実現する奇跡の睡眠サプリメントとハーブ

6.トリプトファン

トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内でセロトニンが生成され、それがメラトニンに変換される。トリプトファンを多く含む食品やサプリメントは、メラトニンの産生を増加させ、入眠をより早く、より深くすることで、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。