불면증을 치료하고 양질의 수면을 취할 수있는 기적의 수면 보충제와 허브

10. 멜라토닌

멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 특히 일주기 리듬 장애로 인한 불면증을 치료하기 위해 보충제로 복용하는 경우가 많습니다. 멜라토닌은 잠드는 데 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 되며 시차 적응과 수면 일정 조절에 특히 유용합니다.