15. 발레리안 뿌리
이 목록에는 불면증을 완화하고 수면의 질을 개선하는 것으로 알려진 엄선된 허브와 식품 보충제가 포함되어 있습니다. 진정 효과가 있는 고대 허브부터 수면 주기를 조절하는 최신 보충제에 이르기까지, 이러한 자연 요법은 편안한 밤과 활력 넘치는 수면을 위한 총체적인 접근 방식을 제공합니다.
발레리 안 뿌리는 아시아와 유럽에서 자생하는 허브로, 진정 작용과 수면의 질을 개선하는 것으로 유명합니다. 이 허브는 뇌의 감마 아미노낙산(GABA) 수치를 높여 신경 신호를 조절하고 불안을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 많은 사람이 불면증 완화에 효과적이라고 생각하지만 단기간만 사용하는 것이 좋습니다.