15.バレリアンルート
このリストでは、不眠症を緩和し、睡眠の質を向上させる可能性のあるハーブや食品サプリメントを厳選した。鎮静効果のある古代のハーブから、睡眠サイクルを調整する最新のサプリメントまで、これらの自然療法は、安らかな夜と若返りの睡眠を実現するためのホリスティックなアプローチを提供します。
バレリアン根はアジアとヨーロッパ原産のハーブで、鎮静作用があり、睡眠の質を高めることで有名である。脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）濃度を高め、神経信号を調整し、不安を鎮める働きがある。多くの人が不眠症の緩和に効果があると感じているが、短期間の使用が推奨されている。